经期的饮食不用特意改变，早晨可以喝些牛奶或者是豆浆，中午可以吃些米饭，面条，多吃些新鲜的蔬菜，比如西红柿，西蓝花，绿叶菜，西葫芦，豆腐和鱼，晚饭喝些小米粥，馒头，三餐之间多吃些水果，苹果，香蕉，橙子含维生素高的水果，不要吃辛辣的东西，保持充足的睡眠
养好姨妈对身体至关重要，所以说一日三餐吃好更重要，早餐一杯热牛奶，一个水煮蛋必不可少，还可以吃些蔬菜，午餐吃些瘦肉和青菜，再加米饭或者馒头，晚餐喝点小米粥和青菜，再喝上一杯热热的红糖水，睡前用热水泡泡脚，睡前再喝杯热牛奶，还要注意保暖
月经期间吃什么菜好？
月经期间多吃新鲜的蔬菜、胡萝卜、菠菜，胡萝卜含维生素a，菠菜含铁，都可以预防月经期出血量多引起贫血，也可以多吃猪肝和动物内脏类，有补血的作用。月经期最好不要吃生冷、刺激食物，比如不能吃辣椒，容易刺激引起出血量增多，注意饮食多样化，注意休息，加强饮食营养。
经期吃什么菜好呢？
女性月经期失血多，可以吃一些补血的食品，如牛肉，红枣，羊肉等，也可以吃一些富含维生素类食品，如胡萝卜，菜花，菠菜，南瓜，蘑菇等；多吃一些含蛋白高的食物也是很好的，比如豆制品，鸡蛋，鱼类等。另外经期多吃温性水果，注意保暖。
来月经吃什么菜好？
月经期间是需要吃一些绿色的蔬菜的，例如多吃一些白菜，西兰花，芹菜，小青菜，胡萝卜等都是可以进行食用，在月经期间是不能够吃一些生冷和刺激性的饮食的，一般其他的是没有饮食禁忌，月经期间也要做好个人的卫生清洁内裤，还有卫生巾一定要勤换。
女生生理期吃什么美食？
女人生理期可以吃的美食是黑芝麻枸杞膏。因为女人的生理期之后的普遍会比较虚弱，这个时候就需要来补补身子了，那么黑芝麻和枸杞都是来补气血的，这样的话就对一个女孩子的身体非常的有帮助了，而且黑芝麻枸杞糕吃起来甜甜蜜蜜的非常的好吃，我相信女孩子也会喜欢的。
女生生理期可以吃一些温热的补气血的食品，比如吃一些红枣、瘦肉、排骨汤、鸡汤等。
多吃一些润肠通便的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，可以适当吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、腰果等等。
在月经期间也可以适当多吃一些鸡肝、猪肝、猪血等一些食物，这些食物有很好的补血作用。
也可以喝一些红糖水，有温宫暖胃的作用，可以促进经血及时排出，可以减轻女性在月经期的痛经症状。
女性生理期的时候，身体比较虚弱，抵抗力会下降，所以这时候需要补充能量，增强抵抗力，可以喝乌鸡汤，
多吃维生素，如红萝卜，多吃有关蛋白质的食物，如，瘦肉，鸡蛋，动物肝脏，新鲜蔬菜水果，水果是冷的，建议先用热水烫下，但有些水果是不宜在生理期吃的，如芒果，会让你止血的，
