1. 登山运动的注意事项
，我强烈建议千万不要爬山，爬山很累的，人在很疲惫的时候什么负面情绪和形象都出来了，情侣第一次出门爬什么山啊，我建议去风景好而且不需要很累的地方，例如海南，云南什么的，总之别爬山
2. 登山活动注意事项
爬山的台阶较陡，可能需要耗费大量体力，易出汗、虚喘，注意补充能量和水分，秋冬季节要格外注意保暖。
另外，安全是最重要的，一定要看好脚下，没有台阶的小路，非专业人士尽量不要选择走。山上几乎没有什么值得吃的小店，还需要自己带好饮料和食物补给。
3. 登山时的注意事项
登山跑的正确姿势
1、起始姿势：俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。
2、动作要领：用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样。先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。
登山跑注意事项
1、身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸。
2、利用核心肌群，控制身体的稳定。 3、腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大。
4、初学者可先利用器材辅助，并将速度放慢，专注在身体稳定和肌群使用正确性，熟练后再加快速度。
5、练习时保持匀畅的呼吸不要憋气。
4. 登山需要注意的和需要准备的
看了上面大家说了很多，我也说一句，记得带手台，手机在很多地方没信号，不建议长时间夜爬，夜爬主要是练速度，我夜爬过，我走了3个多小时，连上带下，我带了：手杖、根据天气穿冲锋裤（冲锋衣）或是速干裤（速干衣），晚上爬一定要穿长衣裤，一是防备蛇，二是防备石头树枝或是藤条之类的刮伤、护膝、登山鞋或是徒步鞋、头灯或是手电（有时登山山上会有很多的飞虫，如果带头灯它会冲你脸的）、手台、手机、水（根据爬山时间和你跟人情况定，我带了1升）、手套（根据不同的山这个最好带），基本就这些，再就是做好足够的心理准备，跟紧队伍里的人，天黑容易走丢，再补充一句：根据你爬山的时间你可以带些吃的，时间短可以是水果蔬菜什么的，时间长可以是一些碳水化合物加一些高热食品，最好别带肉类，会增加你的身体负担，增加你的疲惫感，肉类适合短时间爆发力的运动，比如篮球、足球，不适合这种需要耐久力的活动。
5. 登山需要注意哪些事项
没有讲究，不过有几个问题需要注意：
1、不要在雨天爬山
2、穿运动鞋
3、带上通讯工具（方便在遇到困难时联系）
6. 登山运动的注意事项是什么
挖掘机爬山注意事项：
1、在斜坡上不要做挖臂回转的动作，防止重心改导致机身失稳倾翻。
2、尤其是在铲斗满载的时候切忌挖斗离开斜坡表面。
3、一定要避免挖掘机在斜坡上做横向的行走运动，这样很容易失稳倾翻。
4、挖掘机在下坡的时候也很危险，所以要记得把铲斗放低离地面20~30厘米处，与斜坡平行，操作挖掘机用慢速下坡，坡度陡降时可以让挖斗先着地支撑起到刹车作用。
5、弯弯曲曲的在下坡时候任意改变行走方向也是很危险的。
6、一般的履带式挖掘机的发动机的极限爬坡角度是35度，严禁操作挖掘机攀爬大于35度的坡地。
7. 登山运动应注意的事项
贡嘎山旅游注意事项
到贡嘎山登山旅游需要特别注意以下几点：选择适合的季节和线路，作好充分的物资准备。
登山一般多在每年5-6月的旱季和雨季交替期，因为那时有着较高的温度和较少的雨水。除此之外还要在保障措施严密周到的条件下，沿前人精心选择的西北山脊路线登顶。贡嘎山峰的高峻挺拔，登顶后那种一览无余，众山皆小的境界极为壮美。但因登顶难度极大，一般不适于业余人员尝试。
到达上木居后一定要住1晚。一是要找好马匹;二是要适应适应高山缺氧环境，特别是内地的驴友。 在上木居找马，一定要找强壮的公马，并且让上木居的藏民送到上子梅村，事前须讲好不管回程。攀登贡嘎山路线
最好见人就说"扎西德勒。
登山前要查看好当地旅游天气，不要冒险前往。
推荐稻城亚丁旅游路线：成都到稻城亚丁7日游 &
8. 登山运动的注意事项包括
庐山旅游注意事项 1、出行时准备好一双合脚的鞋，我们的行程基本上是靠自己的双脚走路的，最好选择球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋，勿穿皮鞋或者高 跟鞋。 2、庐山温差很大，一定要做好保暖工作，带好衣物。 3、带好必备的药品。旅行途中一旦身体不适，带点必备小药品能救大急。例如：感冒药、乘晕宁、息思敏、黄连素、创口贴等。 4、请保管好您的贵重物品，每次离开住宿前检查好自己带来的物品，避免旅行中临时忙乱，丢失物品，防止被窃。 5、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩，尽量避免在无人管理的山地游玩。 6、爱护环境卫生，不破坏景区资源，男同志请在允许吸烟的吸烟区吸烟 。 7、请大家照顾好自己，晚上最好不要自由活动，以免发生不必要的麻烦，在景区晚上可以自由活动，出行前最好结伴，忌单独出行， 有事请及时与导游或领队联系。 8、由于地方差异，口味不同，饮食上要小心。由于山区特殊情况，用餐时间可能不准时，请适当备点干粮充饥。 9、注意饮食卫生，尽量避免小摊小贩兜售的食品。 10、山区空气山区潮湿，接待条件无发与城市相比，另庐山是自然避暑胜地，空气潮湿是必然前题。 11、用餐口味南北各地有别，提醒贵宾如有自己本地的小吃或开胃菜自带，提醒贵宾景区用餐条件不能和城市相比。 12、因为保护庐山的自然和减少空气污染，庐山景区交通车少人多故需等待旺季约需1小时左右。 13、因庐山是世界地质公园，绿化比率高，故难免有蚊等昆虫。 14、庐山上下山为盘山公路，弯多而急请贵宾自带防晕车药，敬请开车前半小时服用。 15、进入旺季也是宜于中暑季节，请贵宾自带防中薯等相关的普通药用以备不时之需。 16、如自带车请带好车需的一切正规手续备查（特别提醒需带车辆保险单，如无单就不能上庐山）。 17、庐山旺季团队运作入住宾馆的早晚餐必需在宾馆内使用不得外用，也不能临时退房，如要临退需要退房赔偿费！ 19、敬请组团社注意客人手上行程一定要和地接社确认件一至，旺季避免产生不必要的麻烦。 20、特别提醒的事旺季的山上房的标准和档次那肯定比山下要差一等还多一些哦（准三相当于二星级宾馆）！
9. 登山比赛注意事项和技巧
亲爱的知友，您好，很高兴为您解答爬山的困难，我总结来看，分位外在和内在两方面。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1外在困难：1.1天气：天气炎热时爬山，准备防晒用品，谨防中暑。
天气寒冷时爬山，提前饮用板蓝根等防治感冒的冲剂，爬山时注意保暖、防风，谨防风寒。
出行前看好天气预报，如果目的地或沿途有极端恶略天气，做好防范措施，或者变更出行时间和计划。
夏季防雨，冬季防大风、雪。
如一定需要雨季爬山，提前准备好便携雨衣、干燥衣物、充足的塑料袋，有条件的话，可以带一双朔溪鞋，出行注意防滑避免受伤；若要爬雪山，更需注意，提前一要计划好，雪地徒步的中转站，长期在低温环境里，不能及时补充热量和能量，会有危险的。
1.2补给：爬山前，计划好爬山的时间，准备好该时间段内，轻便且足够的水、食物。
如若雨雪天气出行，更要注意携带的食物，要容易消化、便于生吃、且不易受潮变质。
1.2.1若出行时间较长，一旦有条件饮食（遇到村寨、乡镇），注意补充能量的同时，还需适量多吃水果蔬菜，补充维生素，更要注意饮食卫生和不暴饮暴食，尤其是肠胃不好的朋友（如需多吃，请尽量食用热的食品，别着凉orz...）。
若计划的路途长期无正常补给（超过两天沿途无村庄等补给处），请在您的地图上提前标明可以采集饮用水的地点，多多益善，必有用处。出行时间长（出行一周以上），实在不能补充维生素的，还可以带一些维c药片。
若户外出行时间超过十天（较偏远地区且无补给），请出行前，自行学习狩猎、生火、蔬果采集，避免误食造成食物中毒。
如果出行前准备时间非常充分，可以野生药草识别和采集的知识，会有用处。
1.2.2如计划爬山的路途可以当天往返，要注意出发时间，尽量天黑前返回到山下交通便利的地点。
另外要注意携带的物品轻量、有用且充足（对于一天的爬山旅程，只要穿着得当，当天的水和粮食带足其实基本够用了）。
1.3迷路：这是个老生常谈的问题。当然有手持gps的话，是再好不过了，但是现在的手机gps也能满足爬山的基本需要。虽然有了这两个向导，出行爬山还是注意谨慎小心，避免节外生枝。
1.4氧气：爬山爬到一定高度（比如青藏高原等），有条件的话，可以备氧气。更重要的是需要注意爬山过程中，注意合理分配体力。
如果可以提前一个月准备的话，可以试试每天服用红景天，会有一些效果。
1.5坏人：去哪里都少不了他们，真的遇到了，避免冲突。
借钱消灾，安全第一。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------2内在困难：2.1体力：这就不用多说了，爬山的朋友都知道，爬山之前提前休息好，爬山中均匀分配体力，都是很重要的。
2.2伤病：已受伤、得病者，请谨慎选择您的出行计划，准备出行的健康人，更要注意爬山过程中的安全。
2.3心理：爬山无非两个字“毅力”。中间的细节就不必多说了，想要爬山，先要学会坚持。2.4时间掌握：爬山和做任何事一样，都需要提前计划，每天的爬行任务留有余量，既满足游玩的乐趣，也避免夜爬、兼顾了安全。多天候的长期爬山过程中，最忌讳的是不注意时间的把握，贪多赶夜路，或是因为小事分散精力，白天没有完成爬行任务，造成天黑不得已露宿在未计划的地点，都是不安全、不可取的。就像上班一样，你愿意成为一个工作能手，游刃有余，还是处处被动，动辄加班加点还完不成任务呢？以上是我对爬山的一点心得，朋友，祝你成功！
10. 登山活动注意事项有哪些
首先肯定是你得制定好上下山的路线，以及预计下时间。并且评估下女朋友体力能否跟的上了。
爬山免不了要带补给，水、干粮、报纸、擦伤药、登山杖等标准配置。其中水是最终的，建议重物还是由你被，她负责一下轻便的补给，这样可以让她由更好的体力爬上，不会出现你爬快了要等她，或是最后她爬不动了你需要背她。其实别想着可以背人爬山，我相信你也知道自己没这么厉害的，负重装备还要负重几十斤的一个人，除非你爬的是小山丘吧。
尽量能减轻她的重量为好，云南白药可以带上一瓶，在爬到腿脚酸痛的时候，可以适当的用下，给她缓解酸痛。
其实最多还是要取决你的身体素质，素质越好可以帮她分担的越多，爬山无外乎就是这样。
最后，如果她是一个矫情的人，建议还是别选爬山这项活动了。
