1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
4、适当补充一些维生素c、e等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
良好的饮食习惯是什么样的？
一日三餐要按时吃，搭配要合理，多吃水果和蔬菜
什么是良好的饮食习惯？
１岁半左右可开始培养宝宝学习使用筷子，自己用餐巾擦嘴、擦手
怎么才是一个好的饮食习惯？
俗话说:早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少.这是最好的饮食习惯.
早上吃的好是说早餐是最重要的一餐,品种要多而杂.如:牛奶,燕麦,面包,蛋类外加一个水果或一杯果汁,粥,米饭,菜,肉类,蛋类加水果,另外,面条,馄饨,黑芝麻糊等都是营养易消化的食物,早餐吃最好.另注,喝牛奶后要隔半个小时在吃橘子.
中午要吃的饱是因为劳累了一上午,而下午还要继续,因此,中餐一定要吃饱.在吃中餐前半个小时最好吃一个苹果.
晚餐要吃的少主要是晚餐过后,基本不运动,长时间如此,身体会生病,而且如果要节食减肥,最好的就是节晚餐.可以少吃点,或以水果代替.就餐前先喝汤类或者粥类,产生腹涨感,吃的就会少.
