1、玉米发面小饼 煎嫩牛排 豌豆芦笋山药
2、西兰花饭团 香煎鳕鱼 蒸南瓜
3、西红柿土豆牛肉 彩椒 米饭
4、红烧鸡翅 香菇油菜 米饭
5、猪肉混沌 鸡蛋饼 水煮秋葵
6、洋葱蛋炒饭 水煮虾 花生酱菠菜
五香火烧（不怕凉的），炸鸡腿
学生带饭午饭便当菜谱？
青椒炒肉、米饭、菠萝饭、寿司、热干面、鸡蛋西红柿、豆角炒肉、土豆丝……
带午餐，做菜
绿叶的蔬菜比较容易产生硝酸盐，所以可以带西兰花、菜花、茄子、蒜苔、西红柿炒鸡蛋，这些都是很有营养价值的蔬菜，还有鱼、肉、豆腐等，荤素搭配，外加一根生黄瓜，也补充了维生素。还有一点值得注意，不熟的豆角有毒，土豆总保持在一个温热的条件下也会使人中毒，所以一定要热透，千万不能放在暖气上温着，用保温盒带也不好。另外，把准备带做午饭的菜单盛出来，别等大家吃剩下再盛，未经翻动容易保存其营养价值，而且大大减少硝酸盐的产生。常吃这样的午餐要适当喝点柠檬水对身体有益
中午带饭简单菜谱？
上班有时很忙，不能出去吃，只能自己从家中带饭，最简单的莫过炒米饭了，葱姜蒜爆锅，放入打散的鸡蛋，切好的火腿丁，胡萝卜丁，倒入吃剩的米饭，翻炒一下放盐味精适量即可，。
红烧茄子、照烧鸡排、西红柿炒鸡蛋、冬瓜丸子汤、回锅肉、土豆烧排骨、酸辣土豆丝、青椒酿肉、宫保鸡丁、黄瓜木耳炒肉片、小炒鸡。
