我喜歡吃簡單點的
這個是我的菜譜 看適合你不
早餐：牛奶（果汁） 加份三文治（蛋糕） 有時間的話 可以去吃碗粥
午餐 ：自己帶飯的話 可以早上的時間 或者昨天晚上 煮好一些簡單的菜式
1.油菜 冬菇雞 蒸蛋 2.瓜 蒸排骨 煎蛋 3.肉片炒豆角 蒸魚
晚上：對自己好點 買點牛排啊 豬扒啊 自己烤
要是中式的就買點叉燒 手撕雞啊 然後煮點青菜
我寫了很久的 謝謝支持 也希望你能健健康康
健康养生食谱
健康的养生食谱是针对每个人来说的 ，关于个人的身体状况需要配备不同的养生食谱，正所谓对症下药啊。养生食谱是指在生活中调整自己的饮食来达到养生的目的，这样理解的话你可能对健康的养生食谱有个更准确的认识。
有哪些 养生食谱
冬吃萝卜夏吃姜，秋天清肺靠银耳汤，春天进补老鸭汤
学生食谱
养胃也要分清胃寒,胃热.最好请中医为您诊断清楚,再补充一下,为您参考
1.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,
2.保持情绪的良好,不要悲观.胃是最受情绪影响的器官之一.
3.加强体育锻炼是治疗的关键,慢跑,打太极拳等.
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“大补”影响用脑
唐大寒说，考生一周吃一只鸡，李女士给儿子安排的这种吃法看起来“大补”，实际上有害。他解释说，考生用脑多，大脑耗氧量大，而氧是通过血液来供应的，凡是影响大脑血液供应的因素都会影响到大脑的功能。肉类食品相对来说难以消化，吃进过多的肉类食品使血液更多地分布到消化系统，从而导致大脑血液相应减少，从而影响到考生学习效率。
除此之外，肉类食品作为一种“成酸性食品”，吃得过多本身就可引起精神状态萎靡不振、免疫功能降低等不良后果。唐大寒建议，一般考生每天摄入蛋白质的量控制在250－500毫升牛奶加200克左右的肉（蛋、鱼）类已足够，天天炖鸡大补的做法反而有害。
唐大寒提醒考生，近来气温升高，饮食卫生要作为考前饮食的最基本要求，熟食最好是现做现吃，从冰箱里取出来的熟食应该煮沸或者再蒸一次后吃。
多吃蔬菜水果
有的考生家长希望得到具体的食谱，唐大寒教授认为考生的饮食习惯大相径庭，所以不推荐具体的食谱。各位家长可以依据考生的口味变花样。
唐大寒强调了吃蔬菜水果的意义。他解释说，蔬菜水果大多是与“成酸性食品”相对的“成碱性食品”，吃进体内可以使人体血液发生偏碱性变化。而食用成碱性食品可使考生处于最佳竞技状态。唐教授建议每位考生每天吃400克左右的各类蔬菜，200克左右的水果。
适当加餐有好处
针对考生不愿吃早餐的情况，唐教授的意见是：早餐一定要吃，如果实在没胃口，可以少吃一点，但上午课间需要加餐。另外，晚上学习得比较晚也有必要加餐。加餐时间最好是睡前一小时左右。加餐的原则是吃清淡易于消化的食品比如牛奶、果汁加饼干等。避免食用蛋炒饭等比较油腻的食品，加餐的量只能是正餐的1／3左右，以避免影响正餐进食。即使没吃早餐，也尽量不要吃瓜子等零食。
另外，考生考前不宜经常喝咖啡或浓茶来提神，因为这是对体力的“透支”。但到临考之前，有这类习惯的考生可以喝一杯咖啡。