首先要在饮食方面，注重的就是坚持。第一天是练习，第二天是熟悉，第三天就是习惯了。1、早餐要吃得早一点，尽量在8点之前吃完早餐。2、午餐也要吃得早一点，在12点之前吃完。3、下午2点以后不要吃任何东西，如果饿的话可以泡些花茶喝。4、下午4点以后是做运动最好的时机，如果没有时间做的话，那么坐着的时候也要保持挺直腰背，伸直腿部的坐姿。5、晚上6点以后不要吃甜食，8点以后不要吃碳水化合物（即米、面、粉等）。6、每顿饭后都不要马上坐下来，要站够半小时以后再坐下。因为饭后是最容易长肚子的时候了。注意：吃饭的时候每一口最少都要嚼8-20次。以上是一些饮食上的习惯。对了早上起床第一件事就是喝一杯淡盐水，下午泡些花茶喝，晚上睡觉之前还要喝杯温开水，每天保持喝够8杯水。这样即可以排毒也可减肥。
怎样的饮食习惯才是好的
定时饮食,晚上8点一后不要吃东西,这样才不会肥
什么健康的饮食习惯？
很少吃脂肪 有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。所以，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。
天天吃“养生菜” 有的老人认为，蘑菇、洋葱、西兰花的营养价值高，于是天天就吃这几样菜。然而，经常吃同样的食物，会使得摄入的营养素很单一，还会增加有害物质残留体内的概率，加速衰老。而食物种类多样化，就会减少这些危险。
吃“三高餐” 有的食物看似健康，可搭配在一起就有可能成了“三高餐”。比如，南方人爱喝粥，还喜欢喝软烂的粥。然而粥熬的时间长，大米中的淀粉就分解成了碳水化合物，更易消化吸收，进食后會直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥，血糖升高会慢一些。如果粥里面再放点海鲜、猪肝等，就会增加嘌呤和胆固醇含量。有的人还喜欢吃土豆泥和南瓜饼，这两种食物一吃完，血糖升高速度倍增。
经常吃汤泡饭 对消化功能不好的老年人来说，汤饭齐下进食速度快，会增加肠胃的负担，甚至引起胃部不适。特别是经一夜冷藏的剩米饭，其“老化回生”会产生抗性淀粉，就算加热水泡，也无法完全消除，更给胃肠带来负担，使得肠胃功能老化。
用金属锅盛剩汤 喝剩下的汤，人们常会把它留在金属锅中放进冰箱。殊不知，一些不锈钢制作过程中会加入铬、镍等金属元素，这些金属元素如果摄入体内，会引起器官、血管加速老化。
饭后喝浓茶 很多中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收，加速身体老化。饭后如果口渴，可以喝点白开水。
逼自己光盘 很多老人怕浪费，总是把碗中剩下的几口菜吃完。然而，就是这几口有可能让他们餐餐过饱。研究发现，饱食会诱发人脑内一种叫作纤维芽细胞生长因子的物质，其被证实是促使脑动脉硬化的元凶。
用报纸包食物 生活中，很多人为了方便，会用旧报纸包食品，如馒头、面包、熟食等。其实，油墨中所含的重金属是毒性很强的物质，而且不能被水解，也不能被氧化，一旦进入人体，极容易被脂肪、脑、肝吸收并贮存起来，很难排出体外。
