如果你不是为了参加比赛或表演的话,就没必要顾及是否有基础,打消思想顾虑,只要有兴趣,有信心,有毅力就能学好舞蹈.可惜，我小时候只坚持了两年，后来没有坚持练下去，我记得跳舞练多了只会酸痛而不会疼痛,更不会导致骨折.韧带就好像人体里有弹性的带子一样.腿,脚,手臂,腰部经常活动韧带的弹性就好,没有经常活动韧带就发紧,疏展不开.所以学跳舞韧带练习很有必要,练的好,跳起来会潇洒自如,会增加舞姿的美感应该从舞蹈基础训练课开始，如肩、腰、腿的训练。 肩部主要是拉肩和压肩的训练，使胸部挺拔。腰部训练主要是使脊椎变得灵活。腿部主要是指压腿等一系列的训练。最终的目的都是是身体变得柔韧、轻巧和协调。但是要注意，舞蹈基础练习中，不可勉强用力，以免把韧带拉伤，循序渐进，逐渐提高软开度。无论是任何舞种，身体的基础训练都是必须的。加油！～～
没有舞蹈基础，但是很喜欢舞蹈。可以学什么舞蹈最好？
经典摩登舞最好。
舞蹈是人身体和心灵结合得最彻底的艺术活动。你当学者当画家当音乐家都没有舞蹈那样能把心灵美景完全依靠身体表现出来。人生最幸福的状态应该就是灵肉交融，这个应该没有人反对。当你完全迷醉于音乐中，身体随着音乐的旋律舞动就是灵肉交融最完美的例子。
芭蕾是人类灵肉结合最高的文明。我们都很羡 慕芭蕾演员，她们的形体是多么漂亮，举止是那么优雅，气质是那么高贵，可是一般人和芭蕾无缘，因为芭蕾对演员的挑选太严格了，而且学芭蕾必须从佷小开始。经典摩登舞以芭蕾为标杆，也追求优雅高贵，可它没有芭蕾那么大的运动量，不是以表演为主，以自我享受为主，更容易使人进入灵肉交融的状态。摩登舞还有一点是芭蕾比不上的，就是男女互补，男女舞伴追求两个脑袋一个身子四条腿在音乐的潮水中融为一体有韵律地运动，我不知人类还有什么比这种艺术活动更幸福的。
芭蕾和经典摩登舞之所以高贵优雅除了技术的苦练，更离不开艺术修养的不断积累，实际上是人格的不断提升，所以那种幸福不是一般人理解的男女之欢，那是更高的境界。
推荐网上搜索胡宗翰，这是中国一位精通多门跨学科自然科学又具有很高艺木修养的科学家舞蹈家，其历经二十多年创立的胡宗翰学派摩登舞是人类走进人间天堂的唯一道路。
怎么自学舞蹈？
怎么自学舞蹈
1、学舞蹈切忌急功近利，必须从基础开始
很多舞蹈初学者都希望自己能快速学会跳舞，但这样图快的心理是练不好舞蹈的。舞蹈很讲究的是基本功，即使是知名的舞蹈家每天都会进行压腿、拉筋，以及该舞种的基本步、基本动作的练习。所以学习舞蹈千万不能有急功近利的心态。好的技术是永远都不嫌多，舞者在某种情况下和运动员一样，为了达到更高的境界，必须不断的钻研基础和提高难度。
2、要用脑去学习且不停地练习
学习舞蹈的时候，要用自己的心去体会动作的感觉，用脑子记住动作，反复练习体会每个动作的要点。平时遇到一些有难度的动作时，可请教舞蹈老师或是已经学会这个动作的朋友，自己要多想、多琢磨，将动作的精髓领会，把动作做完整。有时候我们会太专注于学习理论而忽略了实际的练习，但想象无法代替真正的舞蹈。有句话叫，“不用就会忘”。我们可以去参加舞蹈课程，让自己保持良好的状态，或者换个班级尝试不同老师的教学方法。在过去的舞蹈上继续练习，让这个舞不断完美，或者改变她。
3、尝试不同的风格
尝试不同的舞蹈，不要拘泥于一种风格。如果目前只是某一个民族舞蹈类型，那么你有没有仔细研究和学习过古典或其他的民族风格的舞蹈？尝试一种全新的形式会让身体和心灵体会到不同的感受。此外，还有不同的民间舞，会大量的增加你的知识、技巧和身体的表现能力。
4、认真的学习一种道具
拿扇子来讲，刚接触大扇的人都觉得很简单，但一段时间以后，或已经掌握了几个基本的节奏以后，很多人就感到不新鲜了，这里的建议是如果感兴趣的话，尽可能学习各种各样的道具技巧，这会让你以后在舞台上更加游刃有余。以前学习这类道具的途径很少，但现在已经有不少人都出了道具教学的dvd，可供从头开始学起，也有各阶段的学习教材可以供自学和练习。
