不用带炒过的，带凉拌的也还是可以比如凉拌土豆，这个就不会有致癌物了或者凉拌黄瓜等都是可以的哦！或者是早上现抄
那些饭莱适合带来中午吃
一、茄果类蔬菜适合带饭，一是因为这类蔬菜不易变质，用微波炉加热后，也不会影响菜的颜色和味道，比如番茄炒蛋、番茄炖牛腩、烧茄子等菜就很适合带饭，此外胡萝卜等菜也很适合带饭。
二、豆荚类食物适合带饭。比如豌豆、甜豆荚、荷兰豆等，这类食物本身营养丰富，再加热也不会影响色香味。
三、一些做法简单的海产品，如炒大虾、烧带鱼等。它们能给一顿饭增加足量的蛋白质，但热量却不高。
四、各种菌类及菜花类蔬菜，以及海苔、某些预加工过的肉肠类食物也适合带饭。
五、各种蔬菜的提前加工都要注意，千万不要做得太熟，7-8分熟就好。这样经过再加热，各种食物的成熟程度刚好，也不会流失过多营养成分。
六、可以适当增加一些调味品，让整顿饭更有滋味，如自己喜欢的不同口味的辣酱等
什么饭适合中午带？
米饭，花卷，包子。葱花油饼，芋头，地瓜。炒土豆丝。炸黄花鱼，里脊炒木耳鸡蛋，海米冬瓜，爆炒圆白菜。鸡蛋汤，蘑菇汤，冬瓜汤，小米粥，大米粥，杂粮粥，山药大米黑米小米糊糊粥。太多了。也不很费事，就可用让自己吃的很营养。有菜谱也没法给你啊。
