瘦子越来越瘦 胖子越来越胖 大家的饮食习惯难以改变，瘦子之所以能瘦最大的的原因还是在于饮食习惯上面。大家可以看到一般瘦的人都吃得慢吃的小口，可能吃一点点东西就说我吃饱了。而胖的人则更喜欢吃东西。胖子有这样一种心理：粮食不能浪费 最后就会出现这种情况：两个人一起吃饭，点了一桌子的菜，瘦子吃了几口说自己吃饱了，而胖子觉得不能浪费菜就把剩下的菜全部扫荡光，这样可能吃的比平常一个人时候还要多。你说能不胖吗
为什么说瘦人多火？
为什么说瘦人多火？
胖人多痰，瘦人多火这都是中医里面的说法，一般多火是指阴虚导致的虚火旺盛，中医里面的体质，各自都有其特征，阴虚火旺的体质平时就会表现为虚火炽盛，因为脏腑功能失调而导致的体内阴液不足，阴虚引生内热的症候，这称为“阴虚体质”。
阴虚体质的人一般多体型消瘦，同时两颧潮红，口干舌燥，而且舌头发红，瘦小无苔。
中医里面讲究阴阳平衡，火为阳，水为阴，阴虚的人为什么消瘦呢？阴虚阳亢，就像是我们身体内有一锅水，但是阴虚所以虚火旺盛，就会对身体产生很大的消耗，“水”就被慢慢地消耗，所以这也是为什么阴虚体质的人总是觉得潮热发烫，口干舌燥，五心烦热等。
身体燥热发烫，火大，所以代谢都会有所加快，因此阴虚的人平时多会表现为消瘦的体型。
那么阴虚火旺的人，平时可以服用六味地黄丸或者归芍地黄丸，还有就是知柏地黄丸，这是在六味地黄丸的基础上添加了知母，黄柏两味降火药，就成为了治疗虚热上火更严重的知柏地黄丸。这个适合吃六味地黄丸效果不佳的患者，这时候可以换成知柏地黄丸。
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瘦人应该多吃什么食物能胖起来？
高脂肪，高热量的食品啊，还有碳酸饮料啊，
从饮食方面分析瘦人如何增肥
时下很多人都在谈论如何减肥减重，但我却今天说的确是如何增肥，可能会有很多人会认为我今天所提的这个观点与时代不相容。其实对一部分人来说，增肥是有必要的，因为在人群当中正是有这么一班体重不足的人，因为他们过分瘦弱而在某种程度上引起很多健康上的问题。 具体表现有如些情况，体重过轻的人很容易出现营养不良，疲劳，抑郁，肌肉耗损等，严重的还会出现免疫力低下，尤其是一些患有慢性病的老年人，会增加并发症的机会。因此瘦弱者的健康增肥是很有必要的，也是他们正想摆脱的想法。 从饮食方面来分析，瘦人如何健康的增肥呢?其实它并没有像很多想像的那么困难，更不会像是有些人想像的那样要付出昂贵的代价才能达成。但我们虽然要理解清楚，增肥并不是简单的发胖，所以增肥指的是肌肉组织的增长和皮下脂肪层的必要堆积。 我们主要从饮食营养出发管理好饮食问题。 在原料选择方面应注重三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例，它们是人类不可缺少的三大食物营养素。试验证明，如果针对一个身体健康的瘦弱者而言，每日总摄入能量的60%应来源于碳水化合物、15%来自蛋白质、25%来自脂肪。 蛋白质的选择应尽量以完全蛋白质为主，而且最好选择动物性蛋白质。 因为动物性蛋白质在组成上接近于人体蛋白质，吸收利用率比植物性蛋白质高。虽然大豆蛋白质也是完全蛋白质，但是大豆蛋白含有一定量的大豆异黄酮，它具有类似于女性雌性激素的作用，又被称为“植物雌激素”。 对于增肥者来说，会阻碍有助于肌肉增长的雄性激素的分泌，不适合增肥者。而其它种类的植物性蛋白质，由于所含必需氨基酸的种类受限，需要多种组合才可以达到补充蛋白质的目的。这样其它的利用效率会有所下降，所以增肥者应多食用动物性蛋白质。 碳水化合物的选择也是非常关键的。 在三大热源中贡献最大的属糖类物质，它供给的能量占人体所需能量的2/3左右。它除了可以提供人体必需的热量摄入外，也是人体蛋白质合成的主要材料，如细胞膜的生成。 但是根据瘦人需要长胖这一客观生理需求来讲，在碳水化合物的选择上最好侧重于淀粉类多糖。在三类碳水化合物中，单糖的利用率最高，进入人体后无需消化可以直接吸收，其次是双糖。 淀粉是我们每天的主食，包括大米、白面，其主要成分经过人体内酶的水解后分解成单糖类。淀粉属高分子化合物，而蔗糖是双分子化合物，因此蔗糖比淀粉更易于被人体消化吸收。一般情况下蔗糖摄入人体后10min左右即可进入血液。 想要达到增肥的目的，不能只是依赖增长肌肉，一定数量的皮下脂肪层和肌间脂肪也是需要的。 除了糖原可以转化为脂肪以外，直接摄入富含脂肪的食物，可以起到吸收、积累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出于对人体健康的考虑，建议多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，大多数植物油及深海鱼脂肪，不仅能够增肥而且具有保健作用。 另外还要注意烹调方法。 增肥食品的制作并不复杂，应采用蒸、炖、煮等烹调方法。因为这些烹调方法能使菜肴原料变得质地软烂，容易消化吸收，还能尽量减少原料中营养素的损失，操作起来比较简单，适合增肥者使用。 应避免使用炸、煎、烤等烹调方法。炸、煎、烤的烹调方法，容易导致食物质地坚硬不易消化而影响吸收。另外这几种烹调方法在烹调过程中容易产生有害物质与健康增肥的目标相左，不可取。 对于健康的增肥者烹调时还应注意以下问题： 第一，选择新鲜的烹饪原料。 第二，口味应以清淡为主，利用原料自然的香味，循序渐进地调动食欲，有助于健康增肥。如果食物口味较重，虽然也能引起食欲，但食用者在进食后难免要大量饮水，长期下来容易引起水肿性发胖，虽然看上去胖了，但不属于健康增肥。 第三，烹调时火候应以小火为主，小火长时间加热可以使可溶性营养物质充分溶解，菜肴原料变得酥烂，方便咀嚼并容易消化吸收。 做好各个方面的工作，让瘦弱的体质来一个健康的增肥吧。