跳舞的基本功有很多啊，比如下叉，横胯，下腰
首先是压前腿，刚开始的时候把腿架在比较底的把杆上，按自己能接受的程度慢慢往下压，压的时候注意把胯摆正，膝盖伸直绷脚背，压完了之后就踢腿，建议一条腿踢二十次，
旁腿也是一样，要把胯翻开压，压完踢，要求和前腿一样，大胯可以在地上趴着就行了，建议趴个十几分钟，或者找人帮忙踩（会很疼），然后就是压膀子，膀子一定要压开（膀子压开了舞姿会很美），然后就是上把杆甩腰，从胸腰开始，中腰大腰，一点一点打开，然后就是压后胯，单手扶把，蹲下一条腿伸直，可以试着用手往后弹，现在就可以下腰试试了，如果不敢下，可以先躺在地上用手撑起来，然后慢慢往里爬（抬头看脚），
完了再起来踢后腿，可以的话再压压脚背（穿高跟鞋会很漂亮），压压小胯，把腿弯曲向外打开架在把杆上，就这些了
舞蹈基本功是什么
舞蹈的基本功是什么 基本功第一要素：站
行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了!
站不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素!
۰ 提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!
基本功第二要素：立
立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。
立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻
۰ 提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;
基本功第三要素：直
直主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。
直练得好，线条漂亮，挺而不僵
۰ 提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔
基本功第四要素：行
有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!
行练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
۰ 提高方式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合
基本功第五要素：韧
韧是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。
韧解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的`阻力就小。
۰ 提高方式：压、踢、耗、甩
基本功第六要素：快
快是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈
快练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。
۰ 把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。
基本功第七要素：轻
轻指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。
轻解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
۰ 提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
基本功第八要素：稳
稳是指动作平稳、舞姿准确
稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确
۰提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。
