西芹鲈鱼或鲤鱼汤，炒三丝（胡萝卜丝、土豆丝，肉丝），水煮波菜或炒小白菜，冬瓜排骨汤或香菇炖鸡。饭后可加糖拌番茄，或水果。以上为我的答案，虽是不登大雅之堂，但也做到了营养均衡，膳食搭配这是我的选择。
求一份程序员的健康食谱……这几天感觉太累了？
我也程序员，就象你说的，有的时候也会眼睛干涩，看东西模糊，看屏幕时间长了就那样，其实没什么大事。顺便告诉你件事，程序员熬夜是很正常的，你如果想要做下去你就必须适应熬夜。如果你真的感觉自己自己晚上精力不是很足的话你晚上熬夜的时候可以喝一杯温牛奶（当然你要是喜欢凉的也行）。你眼睛干涩和食谱没关系，关键是要合理的调整工作很休息的时间，别太拼命。如果你觉得眼睛有不舒服的前兆你就可以出去走走，放松一下，吹吹风，就会好很多。吃的你要每顿都坚持吃，你说你忌口最好了，虽然咱们程序员不是体力活但是也要注意补充营养。不能亏了自己！好了，以上建议希望对你有帮助吧！
有什么健康食谱，简单一点的
现在是夏季，就说说一些我在这个季节里做的一些养生而简单的食谱吧。。
1南瓜绿豆汤（清热消毒）
2。苦瓜排骨汤（吃一些苦味的食物，帮助解烦除躁）
3.番茄鸡蛋汤（番茄可以防晒的。。。每天吃40g就能增加皮肤抗晒）
4.冬瓜海米汤（利水消肿和补充盐分）
5.紫菜虾皮汤（虾皮是补钙最好的食物）
。。。。。根据个人口味，可以凉拌，清炒，炖汤。。。
