舞蹈分以下几种类型：
1、民族舞：这是一种最常见的舞蹈类型，很多小孩从小学习的就是民族舞。民族舞对基本功的要求比较大，跳的一般是具有民族特色的舞蹈。
2、爵士舞：这算是街舞的一种，在近几年逐渐兴起，爵士舞对体力要求较大，是一种酷炫类型的舞，适合耍酷的人跳。
3、拉丁舞：拉丁舞有伦巴、恰恰等各种类型，拉丁舞的舞者跳舞都要穿高跟鞋，跳拉丁非常能提升人的气质。
4、芭蕾舞：芭蕾舞一听名字就很梦幻，芭蕾表面上看起来很轻松很美丽，但在背后需要付出很大的努力。
5、街舞：跳街舞的大部分是男性，因为街舞需要很大的体力，需要耐性，不是一朝一夕就能跳好的，跳街舞会协调肌肉。
6、现代舞：现代舞属于内敛型的舞蹈，与古典芭蕾相对立的舞蹈。
跳舞的好处：
舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。
比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
怎样学跳舞 如何学跳舞
怎样学跳舞
1. 练习柔软。如果你想跳得好，灵活性是非常重要的。踢腿、下背部、胯部等相关动作不宜摔倒。不过，在练习柔韧性的过程中，不要着急，否则会造成韧带拉伤。如果是孩子，进步可能会更快。如果一个成年人刚刚开始，他一定不能不耐烦。
2. 练习呼吸。跳舞时正确的呼吸是非常重要的。相关的训练可以通过一些小的组合进行，比如下沉、抱、举等。因为小团体的音乐节奏容易掌握，节奏缓慢，适合初学者。
3.棍棒训练是必不可少的。镜子更重要，因为你可以直接通过镜子发现你的行为是否足够美丽。棍棒训练对初学者来说是必要的。因为初学者不能完成一些动作，比如踢前腿。从腿部按压开始。
4. 行动必须标准化。以站立姿势为例。吸气、收缩腹部、提臀和夹腿非常重要。在学习的过程中，规范行为是非常重要的。因为早期学习的动作与以后要学习的内容有关。例如，当你踢后腿的时候，你已经准备好把紫金冠踢回去了。如果一开始就踢歪了，就不可能完成踢回紫金冠的动作。
5. 你的动作必须轻快。不要拖延。即使你在学习民族舞蹈，你也必须表演得很好。行动之间不应该有歧义。我想踢腿和伸展。这些动作应该更轻更快。完全不可能发出落地的声音。
6. 眼睛的使用是非常重要的。一般的原则是眼睛跟着看，看着观众。眼球运动在舞蹈中是必不可少的。聪明的眼睛会使你的行动更生动。作为初学者，你可以在镜子前多练习。久而久之，它就会成为你情感中不可或缺的一部分。
