减肥菜谱的家常菜，凉拌海带丝
准备好我们霞浦的海带丝浸泡清洗干净，锅中倒入适量的清水，烧开后倒入清洗干净的海带丝，焯两到三分钟捞出，放凉控干水分，水分控干后倒入盆里，然后放入香菜段.洋葱丝.小米辣.胡萝卜丝.蒜未，再加入盐.生抽.陈醋.辣椒油抓拌均匀，一道囗感鲜咸的香辣海带丝完成。
海带丝能够利水退肿，对于小便短赤所造成的腹水、浮肿的人，适当食用海带丝有很好的利水退肿的功效。能够润肠通便，因为海带丝当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，促进排便，有很好的润肠通便、预防便秘的功效，所以减肥菜谱吃海带丝吧！
21天断食减肥法菜谱大全？
21天辟谷减肥食谱主要是固定食物，如水果、蔬菜、米饭等，口渴的时候也只通过喝白开水饱腹，这样就会快速消化体内的脂肪，起到减肥的效果，辟谷减肥是有弊端的，有时候就会出现反弹，怎样快速减肥，可以到医院做吸脂，让身体堆积的脂肪吸出，可以让身体变瘦。
诚言瘦美人的食谱？
7日减肥食谱 星期一： 早餐：全麦吐司1片 白煮蛋1个 茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半碗 炒青菜(豆苗 橄榄油1茶匙) 红烧牛腩(牛腩50克 白萝卜60克 胡萝卜30克) 丝瓜汤 梨1个 晚餐：糙米饭半碗 炒四季豆(四季豆70克 橄榄油1茶匙) 清蒸鱼半条(加少许姜) 白萝卜汤(白萝卜50克) 番茄1个 星期二： 早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 番茄半个) 午餐：馄饨面1碗(馄饨4个 面半碗 1小把小白菜) 凉拌海带丝 苹果1个 晚餐：胚芽饭半碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤(豆腐2块) 杨桃1个 星期三： 早餐：全麦吐司2片 白煮蛋1个 绿茶1杯 大番茄1个 午餐：胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙1个 晚餐：糙米饭半碗 水煮青菜 洋葱炒蛋 金针汤(金针30克) 奇异果1个 星期四： 早餐：白粥1碗 荷包蛋1个 水煮青菜1碟 午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜) 沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主) 苹果1个 晚餐：糙米饭半碗 水煮菜心 清蒸鱼半条 冬瓜汤 梨1个 星期五： 早餐：全麦吐司2片 白煮蛋2个 午餐：胚芽饭半碗 豆芽鸡丝1碟 黄瓜炒韶身 白萝卜汤 橙1个 晚餐：糙米饭半碗 炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙) 凉拌竹笋 丝瓜汤 小番茄10个 星期六： 早餐：玉米1个 小餐包2个 午餐：糙米饭半碗 清蒸鱼半条 凉拌西洋芹菜 菠菜汤 杨桃1个 晚餐：糙米饭半碗 炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙) 卤豆干4片 清炖香菇排骨汤 苹果1个 星期日： 早餐：全麦吐司2片 蒸蛋 午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克) 凉拌小黄瓜 木瓜半个 晚餐：糙米饭半碗 番茄炒蛋(番茄、蛋1个) 水煮菠菜 苦瓜汤(苦瓜半条) 奇异果2个 注意事项 7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。
