定 时 饮 食， 荤 素搭 配 ， 沙拉 是 个很不 错 的 选 择。 我 经常点蔬 蕾 沙拉 ，健康饮 食 很容 易 做到 。
求教 健康的饮食习惯。
最健康的日常饮食习惯：
一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，这里介绍几种利于健康的饮食习惯:
坐着吃饭： 根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为，站立时腿使劲因而大腿容易变粗
饭前喝汤： 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
多食凉食： 科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
好吃苦食： 苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
晨起喝水： 早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。
复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
在饮食中成功人士的七个习惯都有哪些
一个人的成功，是需要很多条件才能够实现的。从健康饮食的角度考虑，成功人士也是要拥有一个健康的饮食习惯的。身体健康是成功的必备条件，那么，什么饮食习惯对健康有好处?在饮食中成功人士的七个习惯，对直接影响到事业的成败。下文介绍了成功人士的七个习惯都有哪些? 习惯一： 早餐的重要性 早餐是成功人士一天当中的动力源泉。很难想象，如果成功人士不吃早餐的话，那么，他将怎样面对繁忙的工作。上午对于成功人士来说，是相当重要的，所以，早餐是成功人士的七个习惯之一。吃早餐，才能让你有充足的活力面对你一天的挑战。 习惯二： 蔬果的重要性 很多人都知道，蔬果对人们健康是有很好的保健作用的，而蔬果，也是成功人士的七个习惯之一。要想成功，没有一个好身体是不行的，所以，经常吃蔬果可以保健身体，让你的脑动力充足。 习惯三： 戒烟 戒烟是成功人士的七个习惯之一。戒烟可以保证你的脑袋处于清楚的状态，这样，在做重大决定的时候，才不会出现注意力不集中的情况。 习惯四：用牙线 牙齿的健康，会直接影响到胃肠道的效果。很多成功人士的七个习惯之一，就是用牙线。用牙线可以保证你的牙齿健康，对于牙齿的美观，也会有好处。 习惯五：饮食习惯 在吃饭的时候，要把电视关掉。对于，成功人士而言，高效率是他们所需要的。而边吃饭边看电视，会影响到你吃饭的速度，这样也会影响到胃肠道食物效果。所以，良好的饮食习惯是成功人士的七个习惯之一。 习惯六： 沟通 对于成功人士而言，沟通是很重要的。而对于，成功人士的身体健康，沟通也是有重要意义的。善于沟通是成功人士的七个习惯之一。 习惯七：睡眠质量 很多成功人士，在睡觉的问题上有很大的困难。每天都会面对失眠的情况。这个时候，睡眠质量的提高是成功人士的七个习惯之一睡前喝一杯温牛奶，对于提高睡眠质量是很有好处的。 以上就是成功人士的七个习惯。要想成功，有一个健康的饮食习惯是很重要的事情。只有你的饮食是健康的，你的身体才会健康，那么，你才有成功的可能。 推荐阅读：如何做到正确的饮食习惯呢？