端午节时候的天气炎热，第一要注意补水，一天喝水的量矿泉水瓶至少3-5瓶。而外还可以喝绿豆水，红豆粥解暑清热。
第二要吃鸡蛋提供优质蛋白质，提高免疫力！
第三吃粽子的时候，一天吃1-3个粽子即可，肉粽吃一个可以，素馅的吃1-3个，吃了粽子就少吃主食！
第四，蔬菜，水果一定要吃，确保维生素，矿物质，膳食纤维的摄入！
端午节前后，高温高湿的气象条件有利于传染病的流行，而端午习俗中的“插悬艾叶”则有利于驱除传染病菌。艾叶（也叫艾蒿）是一味芳香化浊的中药，有较强的驱毒除瘟作用，所以古人誉称艾叶为“艾虎”。现代药理学研究证明，艾叶对多种细菌都有杀灭或抑制作用，同时还能增强人体网关状内皮细胞的吞噬功能，从而达到驱毒防病的目的，所以古代仕官人家还常常有这样的习俗：在“艾叶香满堂”的端午午时，用生朱书写“五月五日天中节，赤口白舌尽消尽”的诗句。
涂洒雄黄酒也是端午习俗之一。在端午节，将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用；同时在小孩的耳、鼻、额头上也涂上一些，可以起到避毒的作用。按照气候规律，端午前后，我国南方很多地区都已步入梅雨季节，此时不仅气温较高，空气相对湿度也较大，风速则较小，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。
而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒，但只可外用，不可内服，否则对血液、神经、肝脏都有损伤。
端午前后的天气，容易诱发痱子、手足癣、大皱褶湿烂等皮肤病。在我国壮族地区，每逢端午节，人们纷纷上山采药，然后再煮药水洗澡，这一习俗当然有利于人体皮肤的保健。
另外，端午节这天，壮族的许多集镇还举行药市，人们既可购买药品，又可饱览各种药材标本，获得防病治病的知识，以便在农事繁忙、疾病和虫害较多的夏季派上用场。
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