食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平稳，保持适宜体重；清淡少盐的膳食”等六条对学生营养配膳具有相当重要指导作用.
一年级学生生活技能计划？
对于一个小学一年级的学生来说，起码应该 具有以下几种能力，才能很好的适应小学的生活。
良好的饮食习惯 我可以理解即将上一年级小朋友父母的那种焦虑和不安全感。孩子在幼儿园的时候，什么事都在幼儿园老师的掌控之内，尤其是每个班都有生活老师负责照顾孩子的饮食起居，家长们可以说是非常放心的。
而小学就是孩子们学习的场所，班主任、任课老师最大的任务就是传道、授业、解惑，不包括吃喝拉撒睡。首先，任何一个学校都不允许带零食。家长第一担心的就是，早晨孩子吃不饱，在学校饿了怎么办。
所以，在升小学前的这一个暑假，两个月的时间来帮助孩子调整作息时间和饮食习惯，比去幼小衔接班识字和算术要划算的多。
首先，大部分学校早晨都是8点到校，所以孩子早晨7点左右就需要起床洗漱。早晨5～7点是大肠排毒的时间，这时候的身体细胞急需要清醒，需要活动，促进肠蠕动，让身体的毒素排出。
这时候，孩子需要起床，做一些简单的小活动，伸伸懒腰、踢踢腿、揉揉肚子，然后喝一大杯白开水，告诉身体，我的精神也醒来了。如果过了这个时间，7～9点，就是小肠吸收营养的时候了。
如果到了9点孩子还在睡懒觉，毒素排不出来，小肠也懒得醒来运动，就错失了成长的大好时机。俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。即使是假期，有规律的作息对孩子的健康成长来说也是非常重要的。