要每天保证喝8杯水的习惯，做到早睡早起，适当运动，户外运动，有氧运动，多看一些课外书，保持每天好心情，身体好，什么都好，对着镜子，多笑，此时此刻，你会发现，你的笑容很美。
怎样才是健康的饮食习惯？
1适度节食，循序渐进地减少食物的摄入总量 2加强锻炼，锻炼的形式并不重要，贵在坚持。 3少吃脂肪少吃糖，饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。 4多吃水果蔬菜，它能够提供大量人体所需的维生素和矿物质 5多吃鱼肉，能为人体提供优质蛋白、维生素和大量的矿物质。 6少吃盐，因为食盐的成分是氯化钠，其中含有钠离子，过量摄入钠会导致高血压。 7一定要吃早饭，一顿营养丰富的早餐能够提供一天所需的能量。 8注意补充维生素，但注意不要过量 9别老吃洋快餐。大部分膳食纤维含量很低，且脂肪含量超高。 准确控油控盐，精准健康定量，健康的饮食习惯，您需要选“好尚好定量健康油壶和调味瓶”来帮您 好尚好，“定量”生活新标准。 河北好尚好科技有限公司生产的定量健康油壶、定量健康调味瓶，可以实现精准定量的科学摄入油盐，长久使用从而达到预防血脂症使身心健康的目的。 更有：密闭储存、减缓氧化、防尘避虫、食品级材质、防脱手柄、安全放心、高强pc壶身、抗摔碰、易清洗等诸多优点。 在淘宝、拍拍、易趣、百度有啊上面都可以搜“好尚好定量健康”就可以.