上句：远离不良饮食习惯下句：回归健康生活方式
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。
健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，切忌半途而废。
不良的饮食习惯有哪些？
1、饮食无规律
不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。
2、吃饭速度太快
营养专家认为，吃饭速度太快，大脑的食物中枢神经难以控制，往往在进食了过多的热量才发出停止的信号，但此时摄入的热量已远超过人体需要。因此，吃饭应细嚼慢咽，这样既有利于食物与唾液淀粉酶的充分混合，又可以防止进食过多热量，有利于预防肥胖。
3、喜吃烫的食物
有些人喜欢吃热烫的食物，这种人患食管癌的机会较多。调查表明，我国华北地区是食管癌高发区，70%～90%的患者喜欢吃70℃～88℃的烫食。动物试验已证实，对小白鼠用75℃～80℃的热水连续灌注25天后，其食管黏膜上皮增生、坏死，而后发生明显的癌前期病变。
4、偏嗜油炸、熏烤食物
长期过量进食油炸熏烤食物，对健康有害。当煎炸温度低于200℃时，杂环胺形成很少，如果煎炸温度超过200℃，煎炸时间超过2分钟，则会形成大量杂环胺。杂环胺随油炸食物进入人体，可损伤肝脏，使生长发育迟缓、生育功能减退，还有强烈的致癌作用。
5、节日吃喝过度
有些人常过分贪恋美酒佳肴，过度饮酒饱食，发生所谓现代文明病——节日“美味综合征”。餐后半至1小时突然出现头晕、眼花、心慌、气短、脉搏频数、血压增高、上肢麻木、上颌颤抖等一系列症状。
6、挑食
挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。
7、经常不停地吃零食
对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪，进而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良习惯。
8、经常在睡觉前吃东西
临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前还是尽量不要再进食了。
9、“口重”
食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。
哪些不良饮食习惯需要纠正
谁都有不良的饮食习惯，不良的饮食习惯，有的随着年龄的增加而改善，也会在掌握了更多生活道理之后而改变，所以偶尔有不良习惯，不是太大的问题 但是不安全的饮食习惯就一定要注意，这种伤害是直接的，大致包括： 1、经常暴食暴饮——体重增加的危险、排泄压力、伤脾胃等； 2、长期饮酒——伤肝等，啤酒伤胰脏，糖尿病切忌啤酒； 3、夏天嗜好冰镇饮料——直接伤脾，暂时是凉快了，隐患问题很多； 4、不停的吃零食——这个要重视，很多认为这不是饮食习惯，是错的，吃零食也好饮食也好，是一回事，吃零食多则吃饭少，都是食物，都是长身体的东西； 5、晚上吃特多——这个问题很普遍，因为有的早餐忘忘，中餐忙忙，晚餐正好饱一顿，长期下去不好；有的晚上还经常加餐，而且吃很多，都是危险的饮食习惯； 6、长期大鱼大肉——血脂会升高，一系列富贵病的根源； 7、不吃早餐——胆汁不能有效排出，会有胆囊炎的可能等； 8、味重过咸——目前研究跟很多大病关联 9、生冷食物——人们的抵抗力是有限的，生冷食物细菌更多，同时伤脾； 10、吃饭热而大吹空调或风扇——吃饭热身体都知道疏散热气，硬要用空调逼回去不妥； 11、不咀嚼大块吞，狼吞虎咽——徒增肠胃负担，脾也不好办 不安全与不良的饮食习惯，有时不好区分，长期的不良习惯实际上就是不安全了